身边不少双鱼朋友都有过类似经历,比如有个做活动策划的双鱼朋友，领导只说活动流程里的签到环节可以优化，她就觉得整个策划案都失败了，甚至在部门会议上不敢发言，还有的双鱼遇到朋友没及时回消息，就会脑补对方是不是讨厌自己，是不是自己哪里说错话了，越想越焦虑，甚至不敢主动找对方沟通，这种状态下，他们会忽略其他合理的反馈，只盯着自己在意的那个小细节钻进去，很难跳出来看全局。
双鱼的共情力天生较强,很容易代入他人的情绪，哪怕对方只是随口说的一句话，他们也会当成是针对自己的评价，加上双鱼的浪漫思维，容易陷入自己构建的情绪世界里，把小负面事件放大成影响关系或自我价值的大事，比如同事只是吐槽方案的某个部分不够完善，双鱼就会觉得是自己的工作没做好，进而否定自己的全部能力，越陷越深，甚至会因为这件事影响好几天的心情。
每次陷入纠结时,可以试着拿一张纸，把自己的想法分成“事实”和“脑补”两部分，比如事实是“领导说方案不够细”，脑补是“领导觉得我能力差”，把脑补的部分划掉，只处理事实里的具体问题，还可以找信任的朋友聊十分钟，把自己的情绪说出来，转移注意力，比如去楼下散个步，或者听一首喜欢的歌，不要一直盯着那个让自己纠结的点，也可以试着做五分钟的深呼吸，平复情绪后再重新看待问题，避免被情绪牵着走。
其实双鱼的钻牛角尖不是天性，只是情绪敏感带来的小困扰，只要学会区分事实和脑补，及时转移注意力，就能慢慢跳出钻牛角尖的状态，更轻松地面对日常的小摩擦和小挑战，不用让自己一直陷在情绪里内耗。